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nutrición y dietética

Tiramisú Fit

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Cuando hablamos de un Tiramisí Fit hablamos en un postre bajo en bajo en grasas y alto en proteínas. Un postre perfecto para disfrutar de forma moderada. Comenzamos?

INGREDIENTES

  • 125g. de queso Mascarpone
  • 80g. de café natural
  • 60g de huevo
  • 30g de harina de avena
  • 30g de leche entera o vegetal
  • 20g de leche de soja
  • 1 cuh. de endulzante al gusto

ELABORACIÓN

Mezclamos en un bol el huevo, la bebida vegetal, 1/2 de levadura y el endulzante a elegir.

Batimos y llevar al micro 1minuto. Cortarlo en rodajas y mojar en café solo.

Mezclar los ingredientes para la crema: el queso Mascarpone, la leche entera o vegetal, 1/2 cucharada de vainilla y endulzante al gusto.

Coloca por capas el bizcocho-crema-bizcocho… y espolvorea finalmente con cacao por encima.

Espero que os guste!

MONA DE PASCUA

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Seguimos en nuestra cuarta semana de confinamiento y en plenas fiestas de Pascua. Este año con más motivo para recurrir al clásico de nuestras recetas.

Preparados para la elaboración de una mona de Pascua? Os aseguro que los más pequeños se lo pasarán pipa. Comenzamos!

INGREDIENTES:

  • 50 gr. de levadura fresca
  • 100 gr. de agua tibia
  • 80 gr. de azúcar integral de caña
  • 60 gr. de aceite de oliva
  • 1/2 ralladura de limón y 1/2 de naranja
  • 3 huevos
  • 550 gr. de harina de fuerza

PARA DECORAR:

  • 1 huevo batido con un poco de azúcar
  • 1 huevo por mona
  • Anisetes de colores

ELABORACIÓN:

En primer lugar deshacemos la levadura con agua tibia en un bol grande. A continuación añadiremos todos los ingredientes excepto la harina.

Mezclamos todo muy bien hasta conseguir una masa homogénea. Añadiremos la harina y comenzaremos a mezclar con la ayuda de una espátula. Dejamos reposar toda la noche cubriendo el bol con un trapo en un lugar cálido.

A la mañana siguiente amasaremos bien la mezcla ya levada con la ayuda de las manos cubiertas con un poquito de aceite para que no se nos peguen.

Formaremos bolitas que nos quepan en una mano y haremos un pequeño hueco en el centro para ponerle el huevo previamente lavado.

Pincelamos por encima con el huevo batido con el azúcar y añadimos los anisetes.

Dejamos levar una hora más y ponemos al horno a 180 durante 30minutos.

Felices Pascuas, a disfrutarlas!

Ací em pica, ací em cou, ací em menge la mona i ací et trenque l’ou.